garbie sie

[...] mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa dni po nich mam MC takie quasi sumo. I [...]

[...] x 15/9 x 15 --> brak czucia 9 x 15/9 x 15/9 x 15 --> ostro ale mogłem dorzucić 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 131 x 15/151 x 15/171 x 15/191 x 15 --> czuję już ciężar na garbie nie pamiętam, ale chyba max do 160 kg doszedłem 7. Dipsy (tric) 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/32,5 x 9 --> oj bolało zrobiłem 4 x max czas - poniżej godziny Znowu [...]

czy to że idąc po ulicy się garbię znaczy ze nie jestem pewny siebie?? Teraz wiem czemu ojciec zawsze kazał ki chodić prosto i groził przywiązaniem listewki do pleców ktoś kiedyś mówił o wewnętrznym uśmiechu czy o to ci chodzi?? a tak na serio to na pierwszy rzut oka nie zawsze stwierdzisz kto jaki jest Zmieniony przez - baku17 w dniu 2006-02-01 [...]

[...] poza tym byles kiedys w klubie podnoszenia ciezarow?? tam podchodza tak samo do ksztaltowania techniki jak Ty teraz : 1-3pow, efekt? stagnacja po kilku miesiacach, rwanie na garbie...podrzut pokaleczony - nie wierzysz? sam idz i zobacz jak to wyglada na zywo w przypadku osob poczatkujacych. Mnie samego tak uczyli, niestety jedyne co osiagnalem [...]

No ładnie te przysiady idą...schodzisz już do równoległego czy niekoniecznie? U Ciebie to jakaś superkompensacja nastąpiła;-) nie dam rady do równoległego ze sztangą na garbie :-(, brakuje mi pewnie tyle ile muszę się pochylić dobre jest to, że chyba nie spłycam w miarę dokładania ciężaru tylko siadam cały czas ile mogę, w sumie jak jest ciężko i [...]

[...] mnie partią. A to za sprawą siadów i wykroków. I czasami pojawia się problem. Po wykrokach poslady bolą jak cholera przez dwa- trzy dni( od trzech miesięcy robię ze 40 kg na garbie-żadnej adaptacji- za każdym razem razem zakwasy takie jakbym pierwszy raz w życiu pośladki robił-strach usiąść).A dwa dni po nich mam MC takie quasi sumo. I [...]

[...] --> brak czucia 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 126 x 15/146 x 15/166 x 15/186 x 15 --> smith's, łydy płonęły 131 x 15/151 x 15/171 x 15/191 x 15 --> czuję już ciężar na garbie 7. Dipsy (tric) 4 x 10 0 x 10/10 x 10/20 x 10/30 x 10 --> ledwo zrobiłem 0 x 10/10 x 10/20 x 10/32,5 x 9 --> oj bolało czas - 67 minut Dzisiaj było duszno i [...]

Ja myślę, że mniejszy ciężar z prawidłową techniką da Ci więcej. Dobrze skorygować to teraz zanim kontuzja Cię nauczy. Masti - a jak wygląda sprawa z MC na prostych nogach? Ja sztangi nie odkładam, bo jest mi ciężko ze względu na ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Nie boli w trakcie, nie boli ogólnie gdy zaczynam, nie boki gdy odkładam. [...]

Dalej nic mnie nie boli. Nie wiem cieszyć się, czy wręcz odwrotnie Dzisiaj -10 minut eliptyka -obwód z obciążeniami od "personalnego" (14 wznosów, reszta po 20) -obwód z niektórymi obciążeniami większymi o 2,5kg (w poniedziałek znów podniosę gdzieniegdzie) -30 minut bieżni z tętnem 135-140 -rozciąganie Fajnie się czuję, gacie mi lecą, [...]

oki :) trzymam kciuki i powodzenia dzięki, wszystkie kciuki się przydadzą, bo mi opornie idzie odchudzanie i trzeba wiele wytrwałości, bym nie zrezygnowała a w sumie to i tak nie mam wyjścia, nie chcę być jeszcze grubsza niż jestem, a już jest fatalnie, no i cukrzycy to nie chciałabym mieć na swoim garbie

Ja to w ogóle jestem ciężki przypadek }:-( nie dość, że się garbie przy biurku i barki mi lecą do przodu to jeszcze spinam ramiona ku górze przez co boli mnie kręgosłup szyjny, mam pospinane kaptury i zamyka mi się klatka piersiowa i przez to czasami ciężko mi złapać głęboki oddech, jednym słowem - beznadzieja @@-) od dwóch tygodni uprawiam yogę [...]

[...] musiałem ciąć ilość serii i sporo zminiejszyc obciążenie. Eksperymentowałem trochę z Bułgarami. Muszę się z nimi pobawić na sucho bez obciążenia bo momentami ze sztanga na garbie idzie się wyebac%-) Strava i zegarek plują się że w tym tygodniu obciążenie sporo za wysokie - stąd pewnie ta padaka na siłowym. WL 7x71 kg 7x71 kg 7x68kg 7x63 kg [...]

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-)

[...] minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc. Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma mowy o żadnym garbie!!!. Jeżeli chodzi o podciaganie to faktycznie trochę sobie pomagam nogami. Przy wiosłowaniu szarpię to fakt ale wsumie bardzo żadko robiłem to ćwiczenie więc na [...]

[...] inny WODYN Fajnie, że MC ok. Następnym razem myślę, ze zaatakuję dużo potężniejszy ciężar jeżeli bedzie taki zapas sił jak teraz Co do pompek - kapuję, ale im bardziej się garbie tym ciężej mi się dźwignąć. Nie lubię tych pompek Pytania? Czy dołożymy niedługo jakieś wyciskanie na barki? PPress albo jakieś wyciskanie siedząc? Tak to idzie [...]

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-) tej wersji nie widziałem :-P

[...] treningu Pozdro! PS: W końcu załadował mi się filmik ze strony 19. Jeżeli nie wzmocnisz nóg to z ziemi będzie odrywał 200 ale dalej jak do kolan nie pójdzie. Ciągnąc na garbie w sumo prawie zawsze robi się wózek a nawet jak się nie zrobi to wciągnąć z takiej pozycji jest *****sko ciężko....chyba, że ma si *****sko mocne prostowniki ale ich w [...]

Sally to się mój drogi robi siady z 60kg na garbie ;-) tej wersji nie widziałem :-P To pierwsza wersja, którą zaproponował Rich Fronning.

P O D S U M O W A N I E 2 Trzeba w końcu podsumować ten cykl (73 dni - 10 tyg) i zacząć nowe wyzwanie, czyli Transformację Małolaty... TRENING -przez cały czas wykonywałam trening nr 2 Obliques, który jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i [...]

[...] powtórzenie, bo czułem że nie dam rady, a nie byłem pewny asekuracji. Fronty zrobiłem dzisiaj z paskami i w sumie nie wiem czy lepiej czy nie. I nie wiem czy się dalej garbie w piersiowym, bo nie miał mnie kto nagrać. Progres 7,5kg w ostatniej serii. W MC też delikatnie w górę. Dieta - HC: 1. Omlet: 1 jajko, 4 białka jaj, 65g twarogu, 80g [...]